El dilema de todos los días
Abres el refrigerador y terminas improvisando la comida.
🇲🇽MENOS IMPROVISACIÓN, MÁS ORGANIZACIÓN
¿Otra vez sin saber qué cocinar esta semana?
Organiza cuatro semanas de comidas caseras con una guía pensada para hogares en México: recetas, ingredientes, listas semanales y espacio para hacer tus propios ajustes.
✓ 28 comidas principales✓ 4 listas de compras✓ 4 porciones de referencia por receta
PDF de 124 páginas · Pago único · 7 días de garantía
124páginas
28recetas
04semanas
04listas de compras
¿TE SUENA FAMILIAR?Cocinar no siempre es lo difícil.
Cocinar no siempre es lo difícil.
Decidir cada día qué preparar, sí.
Cuando el menú se decide de último minuto, organizar la despensa y la compra de la semana puede volverse complicado.
Compras sin un menú claro
Llevas ingredientes sin saber exactamente en qué receta los vas a usar.
Las cantidades no encajan
Preparas para unas personas y terminan comiendo más o menos.
Se repiten las mismas ideas
Quieres variar sin comenzar desde cero cada semana.
MENÚ FAMILIAR · EDICIÓN MÉXICO
4 semanasde comidas caseras
Una comida principal cada día, con recetas y compras organizadas por semana.
28recetas
4listas de compras
4porciones de referencia
UNA GUÍA, UN ORDEN MÁS CLAROPrimero el menú.
Primero el menú.
Después la lista de compras.
El libro propone una comida principal por día para cuatro semanas. Cada semana conecta siete recetas con una lista de ingredientes para que revises qué tienes antes de comprar.
01
Elige lo que sí vas a cocinar
Puedes cambiar el orden de los días según tu rutina.
02
Adapta las porciones
Cada receta parte de cuatro porciones de referencia; ajústalas a tu hogar.
03
Conoce el menú de las 4 semanas →Compra lo que te falta
Usa las listas y descuenta primero los ingredientes de tu despensa.
28 COMIDAS · COCINA CASERA MEXICANA
Cuatro semanas para dejar de empezar desde cero.
Estos son los 28 nombres de platos incluidos en el índice semanal del e-book. Cada semana propone siete comidas principales.
SEMANA 01 / 07 COMIDAS
7 propuestasTu menú de la semana 1
Arranca con comidas caseras y combinaciones conocidas.
de comida principal
- DÍA 01Pollo guisado con arroz y calabacitas
- DÍA 02Lentejas con verduras y tortillas
- DÍA 03Picadillo con arroz y ensalada
- DÍA 04Quesadillas de frijol y panela con pico de gallo
- DÍA 05Fajitas de pollo con pimiento y arroz
- DÍA 06Pasta con atún y elote más pepino al limón
- DÍA 07Calabacitas con elote y panela más frijoles
SEMANA 02 / 07 COMIDAS
7 propuestasTu menú de la semana 2
Incluye tinga, enfrijoladas, pescado y legumbres.
de comida principal
- DÍA 01Tinga de pollo con tostadas y lechuga
- DÍA 02Sopa de lentejas con verduras y quesadillas de panela
- DÍA 03Bistec encebollado con papas y ensalada
- DÍA 04Enfrijoladas de panela con pico de gallo
- DÍA 05Pescado a la plancha con arroz y calabacitas
- DÍA 06Pasta con pollo y verduras
- DÍA 07Garbanzos guisados con arroz
SEMANA 03 / 07 COMIDAS
7 propuestasTu menú de la semana 3
Comidas con caldillo, salsa verde, nopales y rellenos.
de comida principal
- DÍA 01Albóndigas de res en caldillo con arroz
- DÍA 02Tacos de frijoles con nopales y panela
- DÍA 03Pollo en salsa verde con papas y tortillas
- DÍA 04Lentejas guisadas con arroz y ensalada
- DÍA 05Tostadas de atún con verduras
- DÍA 06Calabacitas rellenas de picadillo con arroz
- DÍA 07Sopa de verduras con quesadillas de champiñones
SEMANA 04 / 07 COMIDAS
7 propuestasTu menú de la semana 4
Cierra el mes con rajas, tortitas, tacos y ensaladas.
de comida principal
- DÍA 01Pollo con rajas de poblano y arroz
- DÍA 02Tortitas de papa con panela y ensalada
- DÍA 03Picadillo de lentejas con tortillas
- DÍA 04Pescado al jitomate con papas
- DÍA 05Tacos de pollo con nopales
- DÍA 06Pasta con frijoles y verduras
- DÍA 07Ensalada de garbanzos con panela y tostadas
↻ Las semanas avanzan automáticamente cada 3 segundos. Si eliges una semana, la rotación se pausa mientras la consultas.
Cada receta corresponde a una comida principal (comida o cena). Esta guía no cubre todos los alimentos del día ni es un plan de alimentación integral.
MÁS QUE UN RECETARIO
Lo que encontrarás dentro de las 124 páginas.
Una estructura de consulta para elegir recetas, organizar ingredientes y registrar lo que funciona en tu casa.
01 / RECETAS
✦
28 recetas con preparación
Ingredientes, cantidades, pasos y recomendaciones de adaptación.
02 / COMPRAS
▤
Cuatro listas semanales
Las cantidades se calculan para las siete recetas de cada semana, antes de descontar tu despensa.
03 / ORGANIZACIÓN
◷
Herramientas prácticas
Medidas, porciones, sustituciones, seguridad en cocina y preparación semanal.
04 / REUTILIZABLES
✎
Formatos para tu hogar
Menú semanal, compra ajustada, registro de gastos y ficha de prueba de cocina.
UNA MIRADA AL INTERIOR
Hecho para consultarlo en tu rutina.
En lugar de darte solamente ideas sueltas, reúne un menú por semana, la receta de cada día y su lista de compra correspondiente.
- Primeras páginas: guía de uso y organización
- Semanas 1–4: siete recetas y compras por semana
- Últimas páginas: sustituciones y formatos imprimibles
Páginas originales 16, 19, 22 y 37 del PDF. Rotación automática cada 2 segundos. La lista de compras continúa en la página 38.
UN VISTAZO A LAS RECETAS DEL PDF
28 comidas de casa. Cuatro semanas de ideas.
Explora las imágenes incluidas en el e-book Menú Familiar, Edición México.
Desliza o arrastra para explorar · Avance automático cada 2.5 segundos. Las imágenes son ilustraciones generadas con IA incluidas en el PDF; no son fotografías de recetas probadas.
CÓMO PUEDES UTILIZARLO
Del menú de la semana a tu próxima compra.
1
Revisa tu semana
Selecciona los días en que cocinarás en casa.
2
Ajusta a las personas
Usa las cuatro porciones como punto de partida.
3
Consulta la lista
Resta lo que ya tienes antes de salir a comprar.
4
Registra cambios
Anota qué recetas y cantidades funcionan.
PREGUNTAS FRECUENTES
Lo importante, antes de comenzar.
¿Incluye desayuno, comida y cena todos los días?
No. El material ofrece una comida principal por día, que puedes usar para la comida o la cena. No es un plan diario completo.
¿Las cantidades son para cuántas personas?
Las 28 recetas usan cuatro porciones de referencia. Puedes ajustar las cantidades según el número de personas, el apetito y el resultado de tus pruebas.
¿Son recetas y productos comunes en México?
La selección utiliza ingredientes y preparaciones familiares en México, como tortillas, frijoles, jitomate, nopales, panela, tinga y rajas de poblano. La disponibilidad puede variar por localidad.
¿Las listas incluyen todos los productos de la casa?
No. Cada lista suma los ingredientes de las siete recetas de su semana. No descuenta automáticamente lo que ya tienes ni contempla las demás comidas o compras domésticas.
¿El recetario garantiza ahorro en pesos?
No. La guía propone organizar la compra, pero no fija precios ni promete un monto de ahorro. El gasto depende de la zona, la temporada, los precios y las adaptaciones que hagas.
¿Las imágenes muestran el resultado exacto de cada receta?
Las imágenes del PDF son ilustraciones generadas con IA. Las fotografías de ambientación son orientativas; la presentación de los platillos puede variar.
¿Cómo recibo el ebook?
La compra se realiza en Hotmart. Cuando el pago sea aprobado, recibirás las instrucciones de acceso en el correo de la compra para descargar el PDF. Los pagos en efectivo, como OXXO, necesitan confirmación antes de liberar el acceso.
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